午睡超40分钟会伤心 午睡多久最合适|im电竞和泛亚电竞

很多上班族中午经常睡午觉，能告诉我有多适合午睡吗？日本东京大学研究人员警告说，午睡不能休息40分钟。否则会对心脏健康有害。研究人员3月23日在美国心脏病学会第65届年会上发表了上述结果。

他们综合了21项研究资料，了解了30.7万多人的午睡习惯、白天的疲劳程度、新陈代谢综合症、II型糖尿病、肥胖的医疗史，结果显示，午睡时间与新陈代谢综合症风险和J型没有关系。也就是说，如果午睡40分钟以上，新陈代谢综合征的危险不会迅速增加。

如果午睡时间延长到40分钟，这种危险就会明显减少。午睡90分钟后，经常发生新陈代谢综合症的危险减少50%，效果相当于白天过度劳累。

新陈代谢综合征的临床表现腹部体重增加、高血压、低胆固醇、高血糖等降低心脏病的危险。研究人员还发现，午餐休息一会儿，即午睡不到30分钟，经常发生新陈代谢综合症的危险就会减少。(大卫亚设、Northern Exposure(美国电视剧)、Northern Exposure午睡最长不能超过40分钟。否则不会伤到心脏。

那么午睡最适合睡多久？午睡1分钟，午睡6分钟，记忆力提高根据德国的研究，可以在6分钟的睡眠中起到提高记忆力的作用。这个时间很久了，大脑把短期记忆转变成长期记忆，为容纳新的科学知识创造了更好的空间。2.午睡10分钟，体力10分钟左右完全恢复的午睡精神状态最差。午睡后2 ~ 2.5个小时，这种效果仍然很明显。

这种慢电池方式最不利于完全恢复体力。3、午睡20 ~ 30分钟，发现心脏维持美国研究，午睡24分钟，工作展示提高34%，心灵整体柔韧性提高54%。这个时间还可以减缓心率，维持心脏。

即使睡不着，也可以用这个时间躺着。身体健康午睡在4点1分，午睡时间在30分钟内是最糟糕的。

否则醒过来的时候就不会累了。午睡时间太长也不会出现生物钟，影响晚上睡觉的规律。2.午睡是午睡，但决不要过于随便，不要坐在桌子上或躺着睡觉。

这导致头部不供血，睡醒后经常出现头晕、头晕、无力等脑缺血氧气症状。用手当枕头也不会挤压眼球，久而久之容易发生眼疾，躺在桌子上不会反抗胸部，影响血液循环和神经传导，导致双臂和双手发麻和疼痛。最理想的午睡姿势是舒舒服服地躺着、平躺着或侧卧，最糟糕的是头部高度低，靠右躺着。

3.不管天气有多冷，午睡时也要在腹部铺上毛巾被子或被子，防止寒气乘虚而入。不要在通风或有气孔的地方睡午觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能消失，所以轻便的人醒了，身体呼吸困难，重的人不感冒。

4.睡觉前不要吃太油腻的食物，不要吃太饱。因为油腻不会降低血液的粘度，反而会减少冠状动脉恶性肿瘤。

吃饱了就不减少胃消化支出。很多人习惯午饭后睡觉，这时胃里充满了食物，大量血液向上流动，血压下降，大脑氧气供应及营养明显上升，即使立即睡觉，大脑的血液供应也不会严重不足，肾虚患者也要睡午觉。

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