im电竞和泛亚电竞：十五种养生防病的食物

保健品信息简介：更多人传食道教，介绍15种道教防病食品。十个非常简单的腹部小练习。

咖啡——是提高脑力最好的食物。美国人讨厌早餐喝一杯咖啡。它不仅可以将精神状态缩短到90分钟，还可以将痴呆症的风险降低60%。

2.菠菜——是保护视力最好的食物。根据美国国家卫生中心的研究，菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，经常不吃会使导致视力改善的眼病增加43%。3.牛肉——是最好的护发食品。

牛肉含铁较多，可以为头发提供营养，促进头发生长。同时，牛肉还富含锌，能有效防治皮炎。4.土豆——是最好的降血压食品。除了体重增加导致的高血压外，“低钠低钾”饮食更容易使人的血压保持在较高水平。

土豆富含钾，比普通谷物高很多。5.柚子——最佳外用肺癌食品柚子含有柚皮苷，可杀死致癌物蛋白酶。每天一个柚子可以降低50%的肺癌风险。6.红酒——的最佳抗衰老食品指出，氧化应激在人类细胞凋亡过程中起着最重要的作用。

白藜芦醇是红酒中含有的抗氧化剂，能够杀死自由基，减缓细胞凋亡。7.胡萝卜——最佳皮肤癌外用食品美国国家癌症研究中心发现，经常不吃胡萝卜的人也摄入更多的类胡萝卜素，他们患皮肤癌的风险比其他人低六倍。8.大蒜——是最好的外用前列腺癌食品《美国癌症研究所期刊》。指出每天一瓣大蒜可以使男性患前列腺癌的风险增加50%。

9.橄榄油——最佳抗胆固醇食品橄榄油中的抗氧化剂可以提高血液中“好”胆固醇的水平，降低“怕”胆固醇的含量，创造对抗心血管疾病的双重屏障。10.虾——是最好的骨食。虾肉含有大量的维生素B12，有助于增加骨密度，促进骨细胞生成。虾肉也是维生素D最重要的来源，对于维持骨骼强度非常重要。

11.全谷物食品——最佳外用乳腺癌食品燕麦片、全麦面包、糙米等全谷物食品富含膳食纤维。美国的一项研究指出，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的风险降至。12.绿茶——是预防结肠癌最好的食物。俄勒冈州立大学的一项研究发现，每天一杯绿茶可以降低结肠癌的风险。

茶叶中含有的儿茶酚能强烈诱导癌细胞快速生长。13.三文鱼——最好的护心食品三文鱼含有很多对心脏有益的脂肪酸，可以增加血液中“好”胆固醇的含量。

三文鱼肉中的Omega-3脂肪酸能有效应对心脏病。14.树莓——是巩固血糖的最佳食物。

树莓含有花青素，可以改善粘液胰岛素，降低血糖水平，有效预防和治疗糖尿病。15.奶酪——是最好的保护牙齿的食物。

根据澳大利亚牙科协会的研究，奶酪除了含有丰富的钙、磷等营养物质外，还含有独特的酪蛋白，能有效阻止牙菌斑的形成，修复受损的牙齿。此外，奶酪还能刺激唾液粘液，提高口腔环境的pH值，诱导细菌生长，坚固牙胚。

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