发布时间：2021-01-31 来源：im电竞和泛亚电竞24188
运动员取得优异成绩最基本的就是磨练肌肉。乳清蛋白粉现在很受运动员的欢迎。乳清蛋白粉真的能强健肌肉吗？是副作用吗？中国运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会饮食-营养-完全恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所的常翠青博士说：“乳清蛋白和含有乳清蛋白的食品可以帮助健美运动员和运动员有效补充优质蛋白，从而充分恢复体力，提高运动成绩和成绩。”据专家介绍，乳清蛋白含有18种氨基酸，包括人体所需的全部8种必需氨基酸。
这些氨基酸的组成比例合理，与骨骼中氨基酸的组成比例完全一致，所以乳清蛋白不仅是优质的“唯一蛋白”，也是“慢蛋白”。乳清蛋白不仅可以获得干净优质的蛋白质，而且脂肪和碳水化合物含量极低。更重要的是，乳清蛋白中支链氨基酸含量高，不仅是肌肉能量的前体，也是免疫系统的燃料。乳清蛋白由于富含半胱氨酸，是唯一需要改善人体内抗氧化剂——谷胱甘肽制备的膳食蛋白。
专业推荐：每天只需补充20克乳清蛋白即可显著降低体脂含量，无需任何特殊训练。这是因为乳清蛋白可以提高脂肪的利用率，将其转化为能量。可见，乳清蛋白不仅有助于减脂健美，更重要的是，乳清蛋白的优质营养特性有助于提高整体健康水平。可见补充乳清蛋白粉可以强健肌肉，那么服用多年的乳清蛋白粉是副作用吗？乳清蛋白粉是指由A级牛奶制成的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌和脱盐处理后，是保持人体健康最重要的蛋白质来源。
事情是好的，但不要过度。过量使用乳清蛋白粉船更容易导致心脏病：体内分解成产物的蛋白质积累不会影响长期的肝肾功能和免疫力低下，摄入过多的蛋白质也不会降低患癌症的风险。因此，服用玉福宝乳清蛋白粉时，要严格按照说明书化妆，避免贪量。
患有严重痛风和肾功能疾病的人要求涂抹蛋白粉或遵医嘱服用。
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